Prehrana za žensko,
v vsakem obdobju

Najdi svoje obdobje

vsako obdobje ima svoje potrebe

1. 🌱

   Želim zanositi

   Pripraviva tvoje telo na nosečnost od ureditve železa, folata in vitamina D do stabilnega krvnega sladkorja in rednega cikla. Skupaj pogledava tvoje izvide, navade in dopolnila, ki jih res potrebuješ.

   Več o tem →

   01
2. 02

   🤍

   Nosečnost in dojenje

   Podpora skozi vsa tri trimesečja in po porodu: kaj jesti ob slabosti in zgagi, koliko beljakovin potrebuješ, katera živila so varna in kako ohraniti energijo ter mlečno oskrbo med dojenjem.

   Več o tem →
3. 🌸

   Hormonsko ravnovesje

   PCOS, inzulinska rezistenca, težave s ščitnico ali nereden cikel – prehrana, ki umirja vnetja in stabilizira sladkor, skupaj s spanjem, stresom in gibanjem kot delom rešitve.

   Več o tem →

   03
4. 04

   🥗

   Zdrava izguba teže

   Brez diet, štetja kalorij in odrekanja. Zgradiva obroke, ki te nasitijo, podpreva metabolizem in mišično maso ter vzpostaviva navade, ki zdržijo tudi v napornih tednih.

   Več o tem →
5. 🌷

   Menopavza in zrelost

   Lajšanje vročinskih oblivov in nihanja energije, zaščita kosti in mišic z dovolj beljakovin, kalcija in vitamina D ter prehrana, ki podpira srce in dober spanec.

   Več o tem →

   05

Sem Eva Henigman

Diplomirana dietetičarka, ki verjame, da prehrana ne sme biti kazen. Na profilu @prehrana.za.zenske delim preverjene smernice za ženske, ki želijo skrbeti za svoje telo z razumevanjem in nežnostjo.

Vsako obdobje ženskega življenja prinese svoje potrebe – moje delo je, da najdeva prehrano, ki v tvojem obdobju deluje zate.

E-knjiga